How much sugar is in your drink?? Do you know? The ESL class at Kingsbridge Heights Community Center does!

You might be surprised to learn that a constant 20 oz. Coca Cola has actually a whopping 17 teaspoons of sugar in it! The Amerideserve to Heart Association recommends 3-9 teaspoons per day (not per drink) depending upon age, gender and dimension, and points to study that tells us that ingesting such high levels of sugar deserve to lead to major health and wellness troubles such as weight problems, heart disease and diabetes. High sugar levels are hiding in all sorts of areas we might never before expect them: take a look at this list to obtain an idea of exactly how a lot sugar is in these common foods and beverages.

You are watching: Cuantas cucharadas de azúcar tiene una coca cola

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Coca Cola (20 oz.) : 17 teaspoons sugar

Starbucks Grande Mocha Frappuccino: 12 teaspoons sugar

6 oz. Yoplait Yogurt: 8 teaspoons sugar

Snapple Lemonade Iced Tea: 14 teaspoons sugar

McDonald’s Triple Thick Medium Chocolate Shake: 21 teaspoons sugar

Sunny Delight: 15 teaspoons sugar

Jarritos Mandarina: 14 teaspoons sugar

Vitamin Water: 8 teaspoons sugar

Plain M&Ms (continuous sized bag): 8 teaspoons sugar

Snickers: 8 teaspoons sugar

Pancake Syrup (2 tbsp): 6 teaspoons sugar

Cap’n Crunch Cegenuine (1.5 cups): 6 teaspoons sugar

To calculate how much sugar is in your drink, look at the sugars complete on the nutrition facts: 4 grams of sugar is 1 teaspoon.

So what deserve to we execute to try to lead healthier lifelayouts and also limit the amount of unchecked out sugar we’re eating? The finest answer is constantly if you can make it yourself, do! That means, you understand exactly what is going right into your food and also drinks. The KHCC ESL class learned just how to make some delicious tropical salad and a homemade, naturally flavored seltzer this week! See listed below for these super easy and also healthy recipes- many even more available at juniorg8.com.wordpush.com!

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¿Cuanta azúauto hay en tu bebida? ¿Sabes? ¡La clase de ingles en el centro comunitario Kingsbridge Heights sabe!

¡Se podrá sorprender sabiendo que una Coca Cola normal (20 onzas) contiene 17 cucharaditas de azúcar!

La Amerihave the right to Heart Association recomienda 3-9 cucharaditas de azúcar en una día (no en una bebida): la cantidad recomendada depende de la edad, genero y altura de la persona. Las investigaciones demuestran que es peligroso comer o beber tanta azúvehicle, ya que puede causar problemas de salud como obesidad, diabetes o cardiopatías. Niveles de azúvehicle muy altas se esconden en muchas de las comidas y bebidas que comemos día a día: aquí hay una lista de algunas comidas y bebidas comunes y cuanto azúvehicle contienen cada una:

Coca Cola (20 oz.): 17 cucharaditas de azúcar

Starbucks Grande Mocha Frappuccino: 12 cucharaditas de azúcar

6 oz. Yogur de Yoplait: 8 cucharaditas de azúcar

Snapple Té Helaexecute con Limonada: 14 cucharaditas de azúcar

McDonald’s Baticarry out de cocoa (mediano): 21 cucharaditas de azúcar

Sunny Delight: 15 cucharaditas de azúcar

Jarritos Mandarina: 14 cucharaditas de azúcar

Vitamin Water: 8 cucharaditas de azúcar

M&Ms (una bolsa normal): 8 cucharaditas de azúcar

Snickers: 8 cucharaditas de azúcar

Jarabe de panqueques (2 tbsp): 6 cucharaditas de azúcar

Ceactual Cap’n Crunch (1.5 cups): 6 cucharaditas de azúcar

Para calcular cuanto azúcar hay en tú bebida, puedes mirar cuanto azúautomobile hay en total: 4 gramos de azúvehicle es una cucharadita.

Entonces ¿que podemos hacer para vivir vidas más saludables y limitar el nivel de azúauto escondiexecute que comemos?

La mejor opción es preparar su comida o bebida en casa, ¡hágalo! De esa manera sabrás exactamente lo que contiene su comida y bebidas.

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Esta semana en la clase de ingles en KHCC aprendieron a preparar una ensalada tropical deliciosa y una soda natural!

Aquí hay las recetas para estas comidas fáciles, saludables y deliciosas y ¡hay muchas actually más en juniorg8.com!

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Ingredients:

2 cups apple, cubed2 cups celery, cubed or sliced1 avocacarry out, cubed2 tbsp. olive oil¼ tsp. salt1 cup pineapple, cubed through juice (optional)2 tbsp. toasted almond slivers (optional)1 tsp. lemon

Directions: Mix the celery, apple and also pineapple together in a large bowl. Dress with olive oil and also salt and set aside. Add avocado and almonds just prior to serving. Enjoy!

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Ensalada tropical

Ingredientes:

§ 2 tazas de manzana picado

§ 3 tazas de apio picado

§ 1 aguacate, cortaexecute en cubos

§ 2 cucharadas de aceite de oliva

§ Un poquito de sal

§ 1 cucharadita jugo de limon

§ 1 taza de piña con el jugo, cortado en cubos (optativo)

§ 2 cucharadas de almendras tostadas (optativo)

Preparación: Mezcle el apio, la manzana y la piña en una fuente grande. Aliñar con el aceite y la sal y dejar la ensalada 15 minutos. Añadir el aguacate y los almendras antes de servir. ¡A disfrutar!

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Naturally Flavored Soda

Seltzer water

Fruit, vegetables or herbs: some favorites include:

citrus fruit, such as ovarieties (slice half and also squeeze the juice from the other half into the pitcher)

berries

mint or basil leaves

cucumber

Cut up the fruit, vegetables or herbs and mix into a pitcher via seltzer water. The much longer you leave the fruit in the water the even more flavorful it will certainly end up being. For a sweeter taste, include a dash of 100% fruit juice. aprovided nectar or honey. Enjoy!

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Soda Natural

Seltzer natural (o agua sin gas)

fruta, vegetales o hierbas: algunas favoritas incluyen:

fruta cítricas, como naranjas, limones o limas: corta la mitad de la fruta en rodajas, y usar el juexecute del resto de la fruta bayas: fresas, frambuesas hojas de menta o albahaca fresca pepino

Cortar la fruta, vegetales o hierbas y mezclar en una jarra grande con el seltzer. El mayor tiempo que la fruta se mantenga en el seltzer más sabor tendrá. Para una bebida más dulce, puede añadir un poquito de jugo (100% jugo natural), néctar de aprovided o miel. ¡A disfrutar!

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*Sugar demonstration adapted from: Alameda County Public Health Department Nutrition Services.